黃小一 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.2 km | 01:03:15 | 06:13/km

日期: 2014-03-28 21:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'06" / 06'12" / 06'17" / 06'24" / 06'16" / 06'08" / 06'13" / 06'12" / 06'15" / 06'12" / 06'19" /

越來愈熱的天氣,心率比之前來的高. 但是暖身也比較快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, afu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'12"	00:12'18"
3	06'17"	00:18'35"
4	06'24"	00:24'59"
5	06'16"	00:31'15"
6	06'08"	00:37'23"
7	06'13"	00:43'36"
8	06'12"	00:49'48"
9	06'15"	00:56'03"
10	06'12"	01:02'15"
10.2	06'17"	01:03'15"

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