EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.1 km | 01:20:37 | 07:58/km

日期: 2018-10-10 07:48 - 總爬升: 464 m - 地點: 劍南路 - 天氣: 涼啊啊啊啊啊啊 - 平均心率: 154 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'13" / 15'34" / 06'28" / 05'31" / 30'51" / 09'13" / 11'12" / 18'03" / 05'51" / 06'22" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+03'41")

1000 / 1000

2

11'28"

(20'40")

11'28" (+05'57")

1000 / 2000

3

06'27"

(27'07")

06'27" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'31"

(32'38")

05'31"

1000 / 4000

5

07'03"

(39'42")

07'03" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

努力hold住不要走路…大腿爆酸（淚）

比起上次9分速…我算有進步吧（擦汗

感謝表哥&恩希拉共跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.30 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, Richard Tsai 和其他 11 人說推

·

Piglet 表哥猛猛der

2018-10-10 17:06 ·

EJ Lin（裁神鐵粉）真的！

2018-10-10 19:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	15'34"	00:24'47"
3	06'28"	00:31'15"
4	05'31"	00:36'46"
5	30'51"	01:07'37"
6	09'13"	01:16'50"
7	11'12"	01:28'02"
8	18'03"	01:46'05"
9	05'51"	01:51'56"
10	06'22"	01:58'18"
10.1	07'10"	01:59'01"

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