馮建智 2018/10/14 訓練日誌

馮建智新竹
ID 381773

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馮建智

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第2半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:55:17
總名次	71 / 560
分組名次	20 / 137
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:54'12" (+00'13")

10 km

(00:54'12")

00:27'54" (+01'36")

15 km

(01:21'45")

00:27'33" (+01'15")

00:53'59"

20 km

(01:48'11")

00:26'26" (+00'08")

Finish

(01:55:17)

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

05'09"

(10'36")

05'09" (+00'25")

1000 / 2000

04'58"

(15'34")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

05'18"

(20'52")

05'18" (+00'34")

1000 / 4000

05'26"

(26'18")

05'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

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新竹

馮建智

留言

賽前宣言: 支持自己家鄉路跑

賽後評分: 家鄉的路跑一定要支持^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.45 km

New Balance M590RB5 累積 : 702.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郁, 林鳳緣和其他 5 人說推

留言

Shin Chang 超級厲害

2018-10-14 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	04'58"	00:15'34"
4	05'18"	00:20'52"
5	05'26"	00:26'18"
6	05'26"	00:31'44"
7	05'30"	00:37'14"
8	05'38"	00:42'52"
9	05'33"	00:48'25"
10	05'47"	00:54'12"
11	05'39"	00:59'51"
12	05'21"	01:05'12"
13	05'49"	01:11'01"
14	05'19"	01:16'20"
15	05'25"	01:21'45"
16	05'21"	01:27'06"
17	05'13"	01:32'19"
18	05'15"	01:37'34"
19	05'36"	01:43'10"
20	05'01"	01:48'11"
21	04'45"	01:52'56"
21.4	05'10"	01:55'11"