凱文哥 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

凱文哥高雄
ID 341339

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:40 | 06:37/km | 第5半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:34'40" (+03'31")

15 km

(01:42'37")

00:36'48" (+05'39")

01:12'17" (+06'28")

20 km

(02:18'06")

00:35'29" (+04'20")

Finish

(02:19:40)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'26")

06'06"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'36")

06'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'47")

06'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'26")

06'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下的山路跑的嫑嫑的

賽後評分: 補給可以山路是特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 莊旻穎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'07"	00:11'10"
3	06'51"	00:18'01"
4	06'11"	00:24'12"
5	06'57"	00:31'09"
6	07'11"	00:38'20"
7	06'18"	00:44'38"
8	07'21"	00:51'59"
9	06'42"	00:58'41"
10	07'08"	01:05'49"
11	06'42"	01:12'31"
12	06'37"	01:19'08"
13	09'03"	01:28'11"
14	07'05"	01:35'16"
15	07'21"	01:42'37"
16	06'23"	01:49'00"
17	07'07"	01:56'07"
18	06'45"	02:02'52"
19	08'08"	02:11'00"
20	07'06"	02:18'06"
20.7	07'00"	02:22'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km