紅月兒💃💃 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

紅月兒💃💃 澎湖
ID 309334

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紅月兒💃💃

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:29 | 07:47/km | 第1半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:37'18" (+02'47")

15 km

(01:57'46")

00:45'57" (+11'26")

01:25'20" (+13'31")

20 km

(02:37'09")

00:39'23" (+04'52")

Finish

(02:44:29)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'02"

(00'03")

00'00"

0 / 0

3

00'00"

(00'03")

00'00"

0 / 0

4

00'11"

(00'14")

21'09" (+14'52")

9 / 9

5

10'13"

(10'28")

06'21" (+00'04")

1609 / 1618

展開計圈分析

澎湖

紅月兒💃💃

·

賽前宣言: 第一次的半馬賽 … 加油！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.36 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 389.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪玉慧, 謝米嚕和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝米嚕恭喜🎊健康完賽

2018-10-14 11:09 ·

1 個人推

紅月兒💃💃 路線經過柴山、中山大學連續的爬坡還真累，今天的成績不理想！

2018-10-14 11:24 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'13"	00:13'54"
3	06'23"	00:20'17"
4	06'15"	00:26'32"
5	07'59"	00:34'31"
6	08'43"	00:43'14"
7	06'05"	00:49'19"
8	08'15"	00:57'34"
9	06'58"	01:04'32"
10	07'17"	01:11'49"
11	07'19"	01:19'08"
12	08'11"	01:27'19"
13	10'48"	01:38'07"
14	08'33"	01:46'40"
15	11'06"	01:57'46"
16	06'30"	02:04'16"
17	07'15"	02:11'31"
18	08'03"	02:19'34"
19	09'00"	02:28'34"
20	08'35"	02:37'09"
21.0	08'16"	02:45'25"

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