黑馬哲 2018/10/14 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

半馬 | 01:45:02 | 04:58/km | 第5半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:49'45" (+03'04")

10 km

(00:49'45")

00:26'36" (+03'27")

15 km

(01:13'13")

00:23'28" (+00'19")

00:46'41"

20 km

(01:36'26")

00:23'13" (+00'04")

Finish

(01:45:02)

日期: 2018-10-14 07:29 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

04'46"

(08'29")

04'46" (+01'03")

1000 / 2000

04'40"

(13'10")

04'40" (+00'57")

1000 / 3000

05'01"

(18'11")

05'01" (+01'18")

1000 / 4000

04'57"

(23'09")

04'57" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

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分7

賽前宣言: 加油

賽後評分: 7:30太晚起跑天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.36 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 李明杰和其他 17 人說推

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John Chen 吳大，恭喜高速完賽上凸台‥

2018-10-14 13:03 ·

1 個人推

林全宏恭喜高速完賽

2018-10-14 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'47"	00:08'29"
3	04'40"	00:13'09"
4	05'02"	00:18'11"
5	04'58"	00:23'09"
6	05'18"	00:28'27"
7	05'09"	00:33'36"
8	05'14"	00:38'50"
9	05'19"	00:44'09"
10	05'36"	00:49'45"
11	05'24"	00:55'09"
12	04'19"	00:59'28"
13	04'24"	01:03'52"
14	04'47"	01:08'39"
15	04'34"	01:13'13"
16	04'43"	01:17'56"
17	04'42"	01:22'38"
18	04'40"	01:27'18"
19	04'43"	01:32'01"
20	04'25"	01:36'26"
21	04'56"	01:41'22"
21.7	05'19"	01:45'02"