世強 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 01:53:05 | 05:21/km | 第34半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+06'08")

00:57'26" (+06'17")

10 km

(00:57'26")

00:28'04" (+04'50")

15 km

(01:25'21")

00:27'55" (+04'41")

00:51'09"

20 km

(01:48'35")

00:23'14"

Finish

(01:53:05)

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'48")

06'19" (+02'20")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'32")

05'44" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'05")

05'32" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'22")

05'16" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.49 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薄荷無尾熊, 季妹妹（跑後山）和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

Louis 恭喜漂亮完成半馬賽事，強!

2018-10-15 16:56 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2018-10-16 00:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	05'45"	00:18'33"
4	05'32"	00:24'05"
5	05'17"	00:29'22"
6	05'42"	00:35'04"
7	05'40"	00:40'44"
8	06'03"	00:46'47"
9	05'22"	00:52'09"
10	05'17"	00:57'26"
11	04'26"	01:01'52"
12	05'23"	01:07'15"
13	06'32"	01:13'47"
14	06'17"	01:20'04"
15	05'17"	01:25'21"
16	05'35"	01:30'56"
17	04'28"	01:35'24"
18	04'47"	01:40'11"
19	04'24"	01:44'35"
20	04'00"	01:48'35"
21	04'25"	01:53'00"
21.0	04'47"	01:53'05"

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