許志宗 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:49:51 | 08:17/km | 第43馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:19'17"

10 km

(01:19'17")

00:44'49" (+10'21")

15 km

(02:08'17")

00:49'00" (+14'32")

01:24'01" (+04'44")

20 km

(02:43'18")

00:35'01" (+00'33")

25 km

(03:28'01")

00:44'43" (+10'15")

01:23'39" (+04'22")

30 km

(04:06'57")

00:38'56" (+04'28")

35 km

(04:45'29")

00:38'32" (+04'04")

01:20'43" (+01'26")

40 km

(05:27'40")

00:42'11" (+07'43")

Finish

(05:49:51)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'07")

06'04" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'30"

(19'38")

07'30" (+02'32")

1000 / 3000

4

07'44"

(27'22")

07'44" (+02'46")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'26")

07'04" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C. H. CHEN, 龔晨維和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	07'31"	00:19'40"
4	07'44"	00:27'24"
5	07'04"	00:34'28"
6	07'44"	00:42'12"
7	08'17"	00:50'29"
8	07'24"	00:57'53"
9	13'34"	01:11'27"
10	07'50"	01:19'17"
11	06'53"	01:26'10"
12	12'29"	01:38'39"
13	09'56"	01:48'35"
14	13'01"	02:01'36"
15	06'41"	02:08'17"
16	06'58"	02:15'15"
17	08'04"	02:23'19"
18	06'19"	02:29'38"
19	05'57"	02:35'35"
20	07'43"	02:43'18"
21	06'19"	02:49'37"
22	08'12"	02:57'49"
23	16'24"	03:14'13"
24	06'53"	03:21'06"
25	06'55"	03:28'01"
26	06'14"	03:34'15"
27	06'16"	03:40'31"
28	13'22"	03:53'53"
29	05'52"	03:59'45"
30	07'12"	04:06'57"
31	07'33"	04:14'30"
32	09'42"	04:24'12"
33	08'59"	04:33'11"
34	04'59"	04:38'10"
35	07'19"	04:45'29"
36	08'11"	04:53'40"
37	07'52"	05:01'32"
38	05'41"	05:07'13"
39	06'17"	05:13'30"
40	14'10"	05:27'40"
41	07'47"	05:35'27"
42	08'19"	05:43'46"
43	05'37"	05:49'23"
43.0	17'47"	05:49'53"

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