邱士宸 2018/10/14 訓練日誌

邱士宸新竹
ID 339041

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邱士宸

半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第4半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'02")

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'40" (+00'36")

15 km

(01:13'19")

00:26'33" (+03'29")

00:49'37" (+02'51")

20 km

(01:36'23")

00:23'04"

Finish

(01:41:39)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 18318 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'12"

1006 / 1006

185 / 128

04'52"

(09'06")

04'50" (+00'38")

1004 / 2010

182 / 113

04'40"

(13'46")

04'37" (+00'25")

1007 / 3018

181 / 119

04'46"

(18'32")

04'42" (+00'30")

1010 / 4029

181 / 117

04'35"

(23'07")

04'34" (+00'22")

1002 / 5032

178 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.37 km

ASICS Tartherzeal 5 累積 : 1829.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

徐福彬, 葉保嘉（噗龍共YA跑團）和其他 6 人說推

留言

飛龍很棒很快的半馬

2018-10-14 17:17 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'52"	00:09'05"
3	04'40"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'38"	00:23'06"
6	04'37"	00:27'43"
7	05'00"	00:32'43"
8	05'05"	00:37'48"
9	04'23"	00:42'11"
10	04'35"	00:46'46"
11	04'17"	00:51'03"
12	05'05"	00:56'08"
13	06'25"	01:02'33"
14	05'55"	01:08'28"
15	04'51"	01:13'19"
16	05'22"	01:18'41"
17	04'35"	01:23'16"
18	04'23"	01:27'39"
19	04'24"	01:32'03"
20	04'20"	01:36'23"
21	04'31"	01:40'54"
21.1	06'17"	01:41'39"