張小煌(Roy) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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12.0 km | 03:18:48 | 16:34/km

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:34/km

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+01'53")

1000 / 1000

2

12'58"

(22'32")

12'58" (+05'18")

1000 / 2000

3

10'27"

(32'59")

10'27" (+02'47")

1000 / 3000

4

17'28"

(50'28")

17'28" (+09'48")

1000 / 4000

5

29'43"

(01:20'11")

29'43" (+22'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱.....

賽後評分: 還好没很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.79 km

Hoka One One SpeedGoat 2 累積 : 23.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉正安, 吳家毓和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	12'59"	00:22'32"
3	10'27"	00:32'59"
4	17'29"	00:50'28"
5	29'44"	01:20'12"
6	17'56"	01:38'08"
7	14'09"	01:52'17"
8	14'19"	02:06'36"
9	24'40"	02:31'16"
10	21'23"	02:52'39"
11	17'22"	03:10'01"
12	07'41"	03:17'42"
12.2	06'25"	03:18'47"

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