Trista Ho 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Trista Ho 台北市
ID 209031

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12.0 km | 02:13:06 | 11:05/km

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:13:06
總名次	31 / 222
分組名次	6 / 101
平均速度	11:05/km

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'47"

(16'40")

08'47" (+01'25")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'05")

08'25" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'49"

(32'54")

11'40" (+04'18")

669 / 3669

5

15'42"

(48'37")

15'42" (+08'20")

1000 / 4669

展開計圈分析

台北市

Trista Ho

·

賽前宣言: 10%

賽後評分: 路線超棒，超清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.19 km

hoka speedgoat 累積 : 387.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, 陳佑銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'48"	00:16'40"
3	08'24"	00:25'04"
4	13'00"	00:38'04"
5	14'43"	00:52'47"
6	11'18"	01:04'05"
7	10'15"	01:14'20"
8	12'50"	01:27'10"
9	18'16"	01:45'26"
10	15'41"	02:01'07"
11	07'33"	02:08'40"
11.7	06'23"	02:13'05"

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