楊士德 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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12.0 km | 01:06:55 | 05:34/km

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:06:55
總名次	9 / 440
分組名次	7 / 264
平均速度	05:34/km

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'22")

05'09" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'07")

04'44" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'02")

04'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'04")

05'02" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路！

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.24 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 640.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ariel Tseng, 杜銘欽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'09"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'55"	00:19'02"
5	05'03"	00:24'05"
6	05'32"	00:29'37"
7	05'52"	00:35'29"
8	06'24"	00:41'53"
9	06'16"	00:48'09"
10	05'08"	00:53'17"
11	05'45"	00:59'02"
12	06'06"	01:05'08"
12.4	04'49"	01:07'05"

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成績 : 01:07:05

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