woody 2018/10/21 訓練日誌

woody 桃園
ID 379275

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woody

半馬 | 02:06:49 | 06:00/km | 第3半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'27" (+01'05")

15 km

(01:16'34")

00:26'45" (+02'23")

00:57'17" (+07'28")

20 km

(01:47'06")

00:30'32" (+06'10")

Finish

(02:06:49)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'09")

1000 / 1000

05'13"

(09'55")

05'13" (+00'41")

1000 / 2000

04'32"

(14'27")

04'32"

1000 / 3000

04'56"

(19'23")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

04'58"

(24'21")

04'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來目標是1:50 但是路程標錯多了2k 後面速度都不見了 21k的時間是1:54 還可以

賽前宣言: 加油

賽後評分: 送2k不錯賽後餐點很棒喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.29 km

母子鱷魚一代Y拖小藍累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 林家治和其他 1 人說推

留言

林家治恭喜完賽🤗

2018-10-21 11:49 ·

1 個人推

woody 謝謝

2018-10-22 09:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'13"	00:09'55"
3	04'32"	00:14'27"
4	04'57"	00:19'24"
5	04'58"	00:24'22"
6	05'21"	00:29'43"
7	04'54"	00:34'37"
8	05'01"	00:39'38"
9	05'02"	00:44'40"
10	05'09"	00:49'49"
11	05'28"	00:55'17"
12	05'09"	01:00'26"
13	05'26"	01:05'52"
14	05'17"	01:11'09"
15	05'25"	01:16'34"
16	05'46"	01:22'20"
17	05'35"	01:27'55"
18	06'02"	01:33'57"
19	06'28"	01:40'25"
20	06'41"	01:47'06"
21	05'15"	01:52'21"
22	06'01"	01:58'22"
23	06'51"	02:05'13"
23.2	06'39"	02:06'49"