柚子 2018/10/21 訓練日誌

柚子高雄
ID 304668

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柚子

半馬 | 02:10:32 | 06:11/km | 第12半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'08")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:29'52"

15 km

(01:38'42")

00:38'50" (+08'58")

01:12'00" (+12'08")

20 km

(02:11'52")

00:33'10" (+03'18")

Finish

(02:10:32)

日期: 2018-10-21 17:24 - 地點: 半甜甜圈 - 天氣: 微雲涼爽的夜晚 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'15")

1000 / 1000

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'11")

1000 / 2000

05'57"

(18'00")

05'57" (+00'09")

1000 / 3000

05'57"

(23'57")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

06'02"

(30'00")

06'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.38 km

New Balance MPRSMBB 累積 : 1078.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen, 黃雅如和其他 47 人說推

留言

觀看另 14 則留言

跑步雞很勤奮，記嘉獎。

2018-10-23 16:28 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 柚子晚上好，自主半馬運動愉快。

2018-10-23 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	06'03"	00:30'00"
6	05'54"	00:35'54"
7	06'03"	00:41'57"
8	06'02"	00:47'59"
9	06'04"	00:54'03"
10	05'49"	00:59'52"
11	06'47"	01:06'39"
12	06'08"	01:12'47"
13	06'12"	01:18'59"
14	10'57"	01:29'56"
15	08'46"	01:38'42"
16	06'19"	01:45'01"
17	06'24"	01:51'25"
18	06'29"	01:57'54"
19	06'30"	02:04'24"
20	07'28"	02:11'52"
21	06'51"	02:18'43"
21.1	05'28"	02:19'17"