洧任 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

洧任雲林
ID 2015

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36.0 km + 10.0 km | 02:13:19

2012 苗栗高鐵站區 -鐵人二項錦標賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:13:19
總名次	449 / 605
分組名次	91 / 119
平均速度

官方證書

洧任

日期: 2012-11-25 07:59 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'29"

(17'29")

05'48" (+04'01")

3010 / 3010

2

10'23"

(27'52")

06'18" (+04'31")

1647 / 4657

3

05'48"

(33'40")

01'56" (+00'09")

2995 / 7653

4

09'11"

(42'51")

03'03" (+01'16")

3007 / 10660

5

05'25"

(48'16")

01'47"

3010 / 13670

展開計圈分析

雲林

洧任

·

雲林

洧任

·

雲林

洧任

·

雲林

洧任

·

雲林

洧任

·

這星期又是睡沒飽的ㄧ星期
不過這也是連六的最後一場
前5K想說之前有偷懶跟一下
結果抽筋微微抽微微抽
腳熱不開
腳踏車騎到左腳麻掉了
真ㄉ是 OOXX
不過也很開心
再來專心備戰北馬櫻
大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.65 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 302.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, 月球來的鐵腿男孩和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	06'17"	00:17'27"
4	06'17"	00:23'44"
5	05'23"	00:29'07"
6	01'21"	00:30'28"
7	01'58"	00:32'26"
8	01'55"	00:34'21"
9	02'36"	00:36'57"
10	02'52"	00:39'49"
11	03'45"	00:43'34"
12	01'40"	00:45'14"
13	01'36"	00:46'50"
14	02'09"	00:48'59"
15	03'45"	00:52'44"
16	02'34"	00:55'18"
17	01'37"	00:56'55"
18	03'07"	01:00'02"
19	03'02"	01:03'04"
20	04'30"	01:07'34"
21	01'37"	01:09'11"
22	02'39"	01:11'50"
23	03'56"	01:15'46"
24	03'25"	01:19'11"
25	02'28"	01:21'39"
26	01'48"	01:23'27"
27	02'01"	01:25'28"
28	02'14"	01:27'42"
29	02'27"	01:30'09"
30	02'30"	01:32'39"
31	02'46"	01:35'25"
32	06'54"	01:42'19"
33	07'09"	01:49'28"
34	07'13"	01:56'41"
35	08'03"	02:04'44"
36	07'10"	02:11'54"
36.0	12'49"	02:11'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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