10.0 km | 00:55:34 | 05:33/km日期: 2014-04-05 17:57 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 43%
Pace: 05'24" / 05'22" / 05'21" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 05'36" / 05'42" / 05'49" / 05'46" /
garmin有必要這麼精準嗎?應該是中間gps有斷掉一兩秒...
剛剛去圓山跑步，老爸則在旁邊散步，約好時間集合聊天回家，跑下來的結果，發現上周橫越賽+八卦馬的疲勞未退，這兩天雙腿還是相當沉重，尤其是大腿的地方。
不過之前幾處不舒服的地方已經察覺康復之道了，原因應該都在於運動時肌肉太過緊繃僵硬，導致施力失衡，尤其在臀後肌的部分，昨天拉了一整天(?)，今天跑完總算沒這麼不舒服了，接著就是肌力建立，既然速度練不起來，那麼我還是朝向耐力訓練吧!!!
明天繼續，來個山路訓練吧^__^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
120.82 km 
ASICS GEL-DS Racer 10 累積 :
1401.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'22" | 00:10'46" |
| 3 | 05'21" | 00:16'07" |
| 4 | 05'32" | 00:21'39" |
| 5 | 05'31" | 00:27'10" |
| 6 | 05'33" | 00:32'43" |
| 7 | 05'36" | 00:38'19" |
| 8 | 05'42" | 00:44'01" |
| 9 | 05'49" | 00:49'50" |
| 10.0 | 05'45" | 00:55'34" |
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