余泓育 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-10-27 15:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'52")

04'47"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'43")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'42")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'44")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃～

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.39 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 144.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'59"	00:19'44"
5	05'03"	00:24'47"
6	05'18"	00:30'05"
7	05'21"	00:35'26"
8	05'20"	00:40'46"
9	05'20"	00:46'06"
10	05'16"	00:51'22"
10.2	06'04"	00:52'38"

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朋友動態

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