楊鈞煦 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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10.0 km | 00:44:49 | 04:28/km

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-10-27 15:25 - 平均心率: 187 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'32")

04'12"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'55")

04'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'17")

04'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'37")

04'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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pb!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.03 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 嶺東硬弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'13"	00:08'32"
3	04'23"	00:12'55"
4	04'22"	00:17'17"
5	04'20"	00:21'37"
6	04'43"	00:26'20"
7	04'18"	00:30'38"
8	04'34"	00:35'12"
9	04'34"	00:39'46"
10	04'30"	00:44'16"
10.1	03'57"	00:44'49"

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朋友動態

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