許琴龍 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.0 km | 01:22:08 | 08:12/km

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:22:08
總名次	387 / 764
分組名次	59 / 98
平均速度	08:12/km

日期: 2018-10-27 15:29 - 地點: 溪湖糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 15300 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'09")

1000 / 1000

177 / 75

2

07'20"

(14'47")

07'17"

1005 / 2006

178 / 76

3

08'21"

(23'08")

08'17" (+01'00")

1006 / 3013

194 / 61

4

07'28"

(30'36")

07'25" (+00'08")

1005 / 4018

179 / 75

5

07'29"

(38'05")

07'26" (+00'09")

1005 / 5024

178 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太少完賽禮很豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.97 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'20"	00:14'46"
3	08'21"	00:23'07"
4	07'24"	00:30'31"
5	07'29"	00:38'00"
6	08'38"	00:46'38"
7	07'42"	00:54'20"
8	09'00"	01:03'20"
9	08'49"	01:12'09"
9.8	07'48"	01:18'43"

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