Lin Shih Yuan 2018/10/28 訓練日誌

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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Lin Shih Yuan

恭喜破PB

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第9半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:39:29
總名次	17 / 559
分組名次	6 / 158
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+07'26")

00:53'12" (+08'53")

10 km

(00:53'12")

00:24'37" (+03'28")

15 km

(01:16'22")

00:23'10" (+02'01")

00:44'19"

20 km

(01:37'31")

00:21'09"

Finish

(01:39:29)

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'03")

1000 / 1000

04'58"

(09'58")

04'58" (+01'01")

1000 / 2000

06'08"

(16'06")

06'08" (+02'11")

1000 / 3000

06'05"

(22'11")

06'05" (+02'08")

1000 / 4000

06'23"

(28'35")

06'23" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測試跑

賽後評分: 還不錯，志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.48 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9586.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, brave 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'15"	00:10'15"
3	05'52"	00:16'07"
4	06'05"	00:22'12"
5	06'23"	00:28'35"
6	05'22"	00:33'57"
7	04'48"	00:38'45"
8	04'47"	00:43'32"
9	04'44"	00:48'16"
10	04'56"	00:53'12"
11	04'45"	00:57'57"
12	04'19"	01:02'16"
13	04'48"	01:07'04"
14	04'47"	01:11'51"
15	04'31"	01:16'22"
16	04'27"	01:20'49"
17	03'57"	01:24'46"
18	04'01"	01:28'47"
19	03'57"	01:32'44"
20	04'47"	01:37'31"
20.5	03'53"	01:39'29"