Peter Chang 2018/10/28 訓練日誌

Peter Chang 台北市
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Peter Chang

半馬 | 01:53:04 | 05:21/km | 第28半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+07'29")

00:59'56" (+07'07")

10 km

(00:59'56")

00:27'31" (+02'35")

15 km

(01:27'49")

00:27'53" (+02'57")

00:52'49"

20 km

(01:52'45")

00:24'56"

Finish

(01:53:04)

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'29")

1000 / 1000

05'06"

(11'03")

05'06" (+00'39")

1000 / 2000

07'07"

(18'11")

07'07" (+02'40")

1000 / 3000

06'48"

(25'00")

06'48" (+02'21")

1000 / 4000

07'24"

(32'25")

07'24" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Peter Chang

留言

受傷復出第一場半馬！

賽前宣言: 受傷後第一場半馬！加油！

賽後評分: 天氣好，風景佳，補給熱情！讚啦！期待明年！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.14 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 925.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Amy Li 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	06'34"	00:18'11"
4	06'49"	00:25'00"
5	07'25"	00:32'25"
6	05'56"	00:38'21"
7	05'31"	00:43'52"
8	05'17"	00:49'09"
9	05'26"	00:54'35"
10	05'21"	00:59'56"
11	05'27"	01:05'23"
12	05'25"	01:10'48"
13	05'36"	01:16'24"
14	05'42"	01:22'06"
15	05'43"	01:27'49"
16	04'47"	01:32'36"
17	04'28"	01:37'04"
18	04'50"	01:41'54"
19	05'45"	01:47'39"
20	05'06"	01:52'45"
20.1	03'38"	01:53'04"