Nomo Wang 2018/10/28 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
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Nomo Wang

半馬 | 02:58:08 | 08:26/km | 第6半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'00")

00:49'00" (+13'13")

01:31'48" (+11'30")

10 km

(01:31'48")

00:42'48" (+07'01")

15 km

(02:16'19")

00:44'31" (+08'44")

01:20'18"

20 km

(02:52'06")

00:35'47"

Finish

(02:58:08)

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 446 m - 地點: 政治大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'33")

1000 / 1000

08'10"

(16'10")

08'10" (+02'43")

1000 / 2000

10'47"

(26'58")

10'47" (+05'20")

1000 / 3000

10'28"

(37'26")

10'28" (+05'01")

1000 / 4000

11'32"

(48'59")

11'32" (+06'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓無傷完賽

賽後評分: 路線好，風景美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.50 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 489.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

權藍帝, Yuru Peng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'58"	00:16'59"
3	09'59"	00:26'58"
4	10'29"	00:37'27"
5	11'33"	00:49'00"
6	09'31"	00:58'31"
7	08'16"	01:06'47"
8	07'16"	01:14'03"
9	08'35"	01:22'38"
10	09'10"	01:31'48"
11	09'07"	01:40'55"
12	08'47"	01:49'42"
13	08'25"	01:58'07"
14	09'49"	02:07'56"
15	08'23"	02:16'19"
16	08'47"	02:25'06"
17	06'41"	02:31'47"
18	06'47"	02:38'34"
19	05'28"	02:44'02"
20	08'04"	02:52'06"
21	06'01"	02:58'07"
21.0	06'47"	02:58'10"