Michael 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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全馬 | 06:27:51 | 09:11/km | 第21馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'52")

00:49'52" (+14'57")

01:24'47" (+08'16")

10 km

(01:24'47")

00:34'55"

15 km

(02:04'47")

00:40'00" (+05'05")

01:16'31"

20 km

(02:41'18")

00:36'31" (+01'36")

25 km

(03:30'09")

00:48'51" (+13'56")

01:29'15" (+12'44")

30 km

(04:10'33")

00:40'24" (+05'29")

35 km

(05:00'24")

00:49'51" (+14'56")

01:32'57" (+16'26")

40 km

(05:43'30")

00:43'06" (+08'11")

Finish

(06:27:51)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 148 m - 地點: 石川縣金澤市 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

12'09" (+07'11")

1000 / 1000

2

06'30"

(18'39")

06'30" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'04"

(25'44")

07'04" (+02'06")

1000 / 3000

4

07'05"

(32'49")

07'05" (+02'07")

1000 / 4000

5

17'03"

(49'52")

17'03" (+12'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐盛、交管很棒、沿途加油的民眾很多很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.53 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

信佳, 楊辰威和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	06'30"	00:18'39"
3	07'05"	00:25'44"
4	07'05"	00:32'49"
5	17'03"	00:49'52"
6	06'22"	00:56'14"
7	07'38"	01:03'52"
8	06'36"	01:10'28"
9	06'41"	01:17'09"
10	07'38"	01:24'47"
11	06'57"	01:31'44"
12	08'05"	01:39'49"
13	14'26"	01:54'15"
14	07'32"	02:01'47"
15	03'00"	02:04'47"
16	08'49"	02:13'36"
17	05'32"	02:19'08"
18	07'24"	02:26'32"
19	07'13"	02:33'45"
20	07'33"	02:41'18"
21	08'45"	02:50'03"
22	16'53"	03:06'56"
23	09'00"	03:15'56"
24	06'36"	03:22'32"
25	07'37"	03:30'09"
26	07'20"	03:37'29"
27	08'38"	03:46'07"
28	08'07"	03:54'14"
29	06'42"	04:00'56"
30	09'37"	04:10'33"
31	08'08"	04:18'41"
32	07'07"	04:25'48"
33	10'27"	04:36'15"
34	16'08"	04:52'23"
35	08'01"	05:00'24"
36	08'07"	05:08'31"
37	08'49"	05:17'20"
38	08'22"	05:25'42"
39	08'41"	05:34'23"
40	09'07"	05:43'30"
41	10'54"	05:54'24"
42	09'22"	06:03'46"
43	13'18"	06:17'04"
44	07'51"	06:24'55"
44.2	16'32"	06:27'52"

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