周祐陞 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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10.0 km | 01:02:39 | 06:15/km

新竹縣寶山鄉2014愛你一世橘子路跑

官方成績
日期	2014-02-28
成績	01:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

官方證書

周祐陞

日期: 2014-02-28 07:29 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'50")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'49")

05'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'16")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'27")

06'10" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 陪我們家的美枝姊運動

賽後評分: 補給/ 路線很棒, 但沒有主持, 突然鳴槍就開跑了, 路跑和休閒組沒有分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.85 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'10"	00:00'10"
2	05'39"	00:05'49"
3	05'59"	00:11'48"
4	05'27"	00:17'15"
5	06'11"	00:23'26"
6	05'25"	00:28'51"
7	06'15"	00:35'06"
8	06'14"	00:41'20"
9	05'44"	00:47'04"
10	05'53"	00:52'57"
10.7	05'11"	00:56'39"

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成績 : 01:07:05

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