ShengNing 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

ShengNing 台北市
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全馬 | 05:36:22 | 07:58/km | 第16馬

横浜マラソン2018 （YOKOHAMA MARATHON 2018）

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:36:22
總名次	20676 / 24651
分組名次	17438 / 20482
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+03'46")

01:10'38"

10 km

(01:10'38")

00:33'26"

15 km

(01:45'06")

00:34'28" (+01'02")

01:14'34" (+03'56")

20 km

(02:25'12")

00:40'06" (+06'40")

25 km

(03:11'13")

00:46'01" (+12'35")

01:29'43" (+19'05")

30 km

(03:54'55")

00:43'42" (+10'16")

35 km

(04:39'18")

00:44'23" (+10'57")

01:23'36" (+12'58")

40 km

(05:18'31")

00:39'13" (+05'47")

Finish

(05:36:22)

日期: 2018-10-28 07:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3228 Cal

賽後評分: 路線還不錯首都高不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.82 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 452.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

阿本說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'46"	00:15'41"
3	06'43"	00:22'24"
4	08'17"	00:30'41"
5	06'31"	00:37'12"
6	06'33"	00:43'45"
7	06'46"	00:50'31"
8	06'34"	00:57'05"
9	06'53"	01:03'58"
10	06'40"	01:10'38"
11	06'58"	01:17'36"
12	06'15"	01:23'51"
13	06'34"	01:30'25"
14	07'15"	01:37'40"
15	07'26"	01:45'06"
16	07'05"	01:52'11"
17	09'16"	02:01'27"
18	06'57"	02:08'24"
19	08'37"	02:17'01"
20	08'11"	02:25'12"
21	07'22"	02:32'34"
22	09'34"	02:42'08"
23	09'47"	02:51'55"
24	09'34"	03:01'29"
25	09'44"	03:11'13"
26	09'35"	03:20'48"
27	08'24"	03:29'12"
28	07'55"	03:37'07"
29	09'36"	03:46'43"
30	08'12"	03:54'55"
31	10'04"	04:04'59"
32	09'04"	04:14'03"
33	06'16"	04:20'19"
34	07'48"	04:28'07"
35	11'11"	04:39'18"
36	09'42"	04:49'00"
37	07'42"	04:56'42"
38	07'30"	05:04'12"
39	07'00"	05:11'12"
40	07'19"	05:18'31"
41	05'31"	05:24'02"
42	05'39"	05:29'41"
43.1	06'15"	05:36'36"

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成績 : 01:07:05

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