9.2 km | 00:51:01 | 05:34/km日期: 2018-11-01 21:43 - 平均心率: 168 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'54" / 05'53" / 04'50" / 04'47" / 05'36" / 05'40" / 05'57" / 05'42" / 05'59" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'02") | 800 / 2800 |
| 4 | | 06'38" (+02'25") | 451 / 3251 |
| 5 | | 04'13" | 800 / 4051 |
| 6 | | 07'13" (+03'00") | 415 / 4466 |
| 7 | | 04'28" (+00'15") | 800 / 5266 |
| 8 | | 07'31" (+03'18") | 398 / 5664 |
| 9 | | 04'28" (+00'15") | 800 / 6464 |
| 10 | | 07'34" (+03'21") | 396 / 6861 |
| 11 | | 05'44" (+01'31") | 870 / 7731 |
| 12 | | 06'01" (+01'48") | 1000 / 8732 |
| 13 | | 05'14" (+01'01") | 430 / 9162 |
第一次跑長間歇A800m+3min重複4趟，真是痛苦的過程阿，每一趟的尾巴都跑得很掙扎，最後一趟跑到心臟附近有點痛，嚇死寶寶了！下次可能要降一點強度才行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.52 km 
Mizuno Wave Shadow 2 累積 :
312.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'53" | 00:11'47" |
| 3 | 04'50" | 00:16'37" |
| 4 | 04'47" | 00:21'24" |
| 5 | 05'36" | 00:27'00" |
| 6 | 05'40" | 00:32'40" |
| 7 | 05'57" | 00:38'37" |
| 8 | 05'42" | 00:44'19" |
| 9 | 05'59" | 00:50'18" |
| 9.2 | 04'30" | 00:51'02" |
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