許啦啦 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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1.8 km | 00:15:27 | 08:40/km

日期: 2018-11-04 07:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'53" / 12'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

08'32"

(15'26")

11'00" (+04'07")

776 / 1776

3

00'01"

(15'27")

11:56'06" (+49'13")

0 / 1776

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.99 km

ASICS TJR076-2390日製虎走累積 : 167.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
1.8	13'02"	00:17'01"

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