Vincent(立倫) 2018/11/04 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第23半馬

2018 第四屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'06" (+00'50")

15 km

(01:28'06")

00:30'44" (+02'28")

01:02'58" (+05'36")

20 km

(02:00'20")

00:32'14" (+03'58")

Finish

(02:09:00)

日期: 2018-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: ☁ - 平均心率: 184 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'03")

1000 / 1000

05'30"

(11'04")

05'30"

1000 / 2000

05'40"

(16'44")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

05'45"

(22'30")

05'45" (+00'15")

1000 / 4000

05'46"

(28'16")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第三次參加，望能再破PB

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.45 km

asics亞瑟士 TARTHER JAPAN TJR076黃累積 : 622.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘采彤, 陳健華ken 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'46"	00:22'30"
5	05'46"	00:28'16"
6	05'54"	00:34'10"
7	05'50"	00:40'00"
8	05'58"	00:45'58"
9	05'38"	00:51'36"
10	05'46"	00:57'22"
11	05'58"	01:03'20"
12	06'01"	01:09'21"
13	06'15"	01:15'36"
14	06'04"	01:21'40"
15	06'26"	01:28'06"
16	06'14"	01:34'20"
17	06'38"	01:40'58"
18	06'35"	01:47'33"
19	06'22"	01:53'55"
20	06'25"	02:00'20"
21	06'22"	02:06'42"
21.4	06'12"	02:08'59"