葉昇達 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉昇達澎湖
ID 209447

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:17 | 04:28/km | 第1半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:42'33"

10 km

(00:42'33")

00:21'40" (+00'47")

15 km

(01:05'54")

00:23'21" (+02'28")

00:47'10" (+04'37")

20 km

(01:29'43")

00:23'49" (+02'56")

Finish

(01:34:17)

日期: 2018-11-04 07:07 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'12")

04'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'26")

04'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'36")

04'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'53")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好前半馬路線硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許婷如, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'14"	00:08'12"
3	04'14"	00:12'26"
4	04'11"	00:16'37"
5	04'16"	00:20'53"
6	04'01"	00:24'54"
7	04'27"	00:29'21"
8	04'20"	00:33'41"
9	04'21"	00:38'02"
10	04'31"	00:42'33"
11	04'36"	00:47'09"
12	04'53"	00:52'02"
13	04'34"	00:56'36"
14	04'35"	01:01'11"
15	04'43"	01:05'54"
16	04'32"	01:10'26"
17	04'42"	01:15'08"
18	04'48"	01:19'56"
19	04'53"	01:24'49"
20	04'54"	01:29'43"
21	04'18"	01:34'01"
21.1	03'52"	01:34'17"

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