Nicol Wong 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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13.5 km | 03:32:07 | 15:42/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:42/km

日期: 2018-11-04 08:58 - 總爬升: 1318 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'43")

07'01"

1000 / 2000

3

10'38"

(26'21")

10'38" (+03'37")

1000 / 3000

4

18'24"

(44'46")

18'24" (+11'23")

1000 / 4000

5

16'55"

(01:01'42")

16'55" (+09'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.20 km

salomon s-lab sense 5 ultra 累積 : 206.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, King Tse 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'01"	00:15'38"
3	10'38"	00:26'16"
4	18'25"	00:44'41"
5	16'56"	01:01'37"
6	13'55"	01:15'32"
7	12'46"	01:28'18"
8	10'59"	01:39'17"
9	19'22"	01:58'39"
10	16'01"	02:14'40"
11	23'00"	02:37'40"
12	28'23"	03:06'03"
13	21'35"	03:27'38"
13.6	07'00"	03:32'02"

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