Troy Lin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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全馬 | 05:46:08 | 08:12/km | 第36馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:46:08
總名次	544 / 1033
分組名次	121 / 259
平均速度	08:12/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'58" (+01'28")

15 km

(01:29'20")

00:30'52" (+02'22")

01:09'03" (+10'35")

20 km

(02:07'31")

00:38'11" (+09'41")

25 km

(02:45'32")

00:38'01" (+09'31")

01:28'43" (+30'15")

30 km

(03:36'14")

00:50'42" (+22'12")

35 km

(04:21'56")

00:45'42" (+17'12")

01:34'18" (+35'50")

40 km

(05:10'32")

00:48'36" (+20'06")

Finish

(05:46:08)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

台中

Troy Lin

Troy Lin 說推

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 本來以為很輕鬆，沒想到爬坡爬到快死掉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.68 km

GPX 上傳 | 6 years ago

htCho, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2018-11-04 19:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'47"	00:16'51"
4	05'50"	00:22'41"
5	05'49"	00:28'30"
6	05'45"	00:34'15"
7	05'39"	00:39'54"
8	05'57"	00:45'51"
9	05'50"	00:51'41"
10	06'47"	00:58'28"
11	06'15"	01:04'43"
12	05'38"	01:10'21"
13	06'19"	01:16'40"
14	06'50"	01:23'30"
15	05'50"	01:29'20"
16	06'09"	01:35'29"
17	06'42"	01:42'11"
18	07'58"	01:50'09"
19	08'19"	01:58'28"
20	09'03"	02:07'31"
21	08'58"	02:16'29"
22	07'37"	02:24'06"
23	07'23"	02:31'29"
24	06'43"	02:38'12"
25	07'20"	02:45'32"
26	09'55"	02:55'27"
27	09'39"	03:05'06"
28	11'56"	03:17'02"
29	10'06"	03:27'08"
30	09'06"	03:36'14"
31	09'39"	03:45'53"
32	08'27"	03:54'20"
33	08'51"	04:03'11"
34	09'29"	04:12'40"
35	09'16"	04:21'56"
36	09'21"	04:31'17"
37	09'16"	04:40'33"
38	09'09"	04:49'42"
39	10'21"	05:00'03"
40	10'29"	05:10'32"
41	11'11"	05:21'43"
42	11'38"	05:33'21"
43	08'56"	05:42'17"
43.5	09'26"	05:46'40"

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