Meg Cheng 2018/11/04 訓練日誌

Meg Cheng 新北市
ID 271769

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Meg Cheng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第1半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:21:02
總名次	116 / 783
分組名次	2 / 73
平均速度	06:41/km

官方證書

Meg Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:31'56" (+00'49")

15 km

(01:38'05")

00:35'02" (+03'55")

01:10'05" (+07'02")

20 km

(02:13'08")

00:35'03" (+03'56")

Finish

(02:21:02)

日期: 2018-11-04 07:08 - 總爬升: 106 m - 地點: 澎湖菊岛 - 天氣: 22度 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'10"

(12'06")

06'10" (+00'14")

1000 / 2000

06'24"

(18'31")

06'24" (+00'28")

1000 / 3000

06'14"

(24'45")

06'14" (+00'18")

1000 / 4000

06'19"

(31'05")

06'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Meg Cheng

留言

賽後評分: 環境很美，賽事很有挑戰，補給站設置的很貼心，希望有機會能再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.77 km

Adidas Boost 累積 : 1213.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chueh Ta Wei, 葉文凱和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	06'25"	00:18'33"
4	06'14"	00:24'47"
5	06'20"	00:31'07"
6	06'04"	00:37'11"
7	06'35"	00:43'46"
8	06'18"	00:50'04"
9	06'25"	00:56'29"
10	06'34"	01:03'03"
11	07'57"	01:11'00"
12	06'47"	01:17'47"
13	06'58"	01:24'45"
14	06'30"	01:31'15"
15	06'50"	01:38'05"
16	06'34"	01:44'39"
17	07'03"	01:51'42"
18	07'07"	01:58'49"
19	07'07"	02:05'56"
20	07'12"	02:13'08"
21	06'58"	02:20'06"
21.2	07'57"	02:21'30"