Jerome 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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全馬 | 06:07:00 | 08:41/km | 第6馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	06:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:40'31" (+04'38")

15 km

(02:08'49")

00:52'25" (+16'32")

01:37'27" (+21'03")

20 km

(02:53'51")

00:45'02" (+09'09")

25 km

(03:39'23")

00:45'32" (+09'39")

01:25'44" (+09'20")

30 km

(04:19'35")

00:40'12" (+04'19")

35 km

(05:02'43")

00:43'08" (+07'15")

01:25'52" (+09'28")

40 km

(05:45'27")

00:42'44" (+06'51")

Finish

(06:07:00)

日期: 2018-11-10 06:04 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2923 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'20")

07'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'35")

07'15" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'55"

(29'31")

06'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'21"

(35'53")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 彭永璋和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

May Huang 晚安，恭喜完賽！

2018-11-11 17:42 ·

1 個人推

小英恭喜J大，順利完賽！

2018-11-12 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'08"	00:15'19"
3	07'16"	00:22'35"
4	06'56"	00:29'31"
5	06'22"	00:35'53"
6	08'40"	00:44'33"
7	12'09"	00:56'42"
8	06'24"	01:03'06"
9	06'24"	01:09'30"
10	06'54"	01:16'24"
11	16'34"	01:32'58"
12	10'26"	01:43'24"
13	10'24"	01:53'48"
14	08'31"	02:02'19"
15	06'30"	02:08'49"
16	14'01"	02:22'50"
17	08'21"	02:31'11"
18	06'37"	02:37'48"
19	07'26"	02:45'14"
20	08'37"	02:53'51"
21	08'06"	03:01'57"
22	08'11"	03:10'08"
23	08'05"	03:18'13"
24	06'48"	03:25'01"
25	14'22"	03:39'23"
26	08'38"	03:48'01"
27	08'06"	03:56'07"
28	08'05"	04:04'12"
29	07'28"	04:11'40"
30	07'55"	04:19'35"
31	09'52"	04:29'27"
32	07'08"	04:36'35"
33	08'04"	04:44'39"
34	08'48"	04:53'27"
35	09'16"	05:02'43"
36	08'05"	05:10'48"
37	08'13"	05:19'01"
38	07'24"	05:26'25"
39	08'58"	05:35'23"
40	10'04"	05:45'27"
41	08'46"	05:54'13"
42	08'13"	06:02'26"
42.7	06'49"	06:07'03"

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