顏子傑 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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174.0 km | 00:41:32 | 00:14/km | 第16馬

2018 Hood to Coast 山海長征人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:00'00"

Finish

(00:41:32)

日期: 2018-11-10 16:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'29")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'53")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'31")

05'37" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'14")

05'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新嘗試

賽後評分: 生死之交
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.23 km

Adidas adizero Boston 6 黑橘累積 : 3000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'20"	00:10'25"
3	05'25"	00:15'50"
4	05'37"	00:21'27"
5	05'43"	00:27'10"
6	05'26"	00:32'36"
7	05'32"	00:38'08"
7.6	05'57"	00:41'28"

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