陳弘晉 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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全馬 | 03:27:28 | 04:55/km | 第87馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:21'51" (+00'55")

15 km

(01:05'51")

00:23'04" (+02'08")

00:46'55" (+04'08")

20 km

(01:29'42")

00:23'51" (+02'55")

25 km

(01:53'20")

00:23'38" (+02'42")

00:50'48" (+08'01")

30 km

(02:20'30")

00:27'10" (+06'14")

35 km

(02:47'31")

00:27'01" (+06'05")

00:54'06" (+11'19")

40 km

(03:14'36")

00:27'05" (+06'09")

Finish

(03:27:28)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'14")

04'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'26")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'41")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'54")

04'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 臺北馬前模擬配速

賽後評分: 補給好到沒話說，各組分流還是需要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳政彥, Clover 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽!

2018-11-11 23:38 ·

Clover 恭喜高速完賽!

2018-11-12 11:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'13"	00:12'28"
4	04'15"	00:16'43"
5	04'13"	00:20'56"
6	04'20"	00:25'16"
7	04'24"	00:29'40"
8	04'25"	00:34'05"
9	04'24"	00:38'29"
10	04'18"	00:42'47"
11	04'31"	00:47'18"
12	04'29"	00:51'47"
13	04'30"	00:56'17"
14	04'42"	01:00'59"
15	04'52"	01:05'51"
16	04'36"	01:10'27"
17	04'37"	01:15'04"
18	04'54"	01:19'58"
19	04'58"	01:24'56"
20	04'46"	01:29'42"
21	04'48"	01:34'30"
22	04'48"	01:39'18"
23	04'40"	01:43'58"
24	04'40"	01:48'38"
25	04'42"	01:53'20"
26	04'49"	01:58'09"
27	05'19"	02:03'28"
28	06'37"	02:10'05"
29	05'34"	02:15'39"
30	04'51"	02:20'30"
31	05'03"	02:25'33"
32	05'06"	02:30'39"
33	05'11"	02:35'50"
34	06'00"	02:41'50"
35	05'41"	02:47'31"
36	05'27"	02:52'58"
37	05'53"	02:58'51"
38	05'15"	03:04'06"
39	05'03"	03:09'09"
40	05'27"	03:14'36"
41	05'26"	03:20'02"
42	05'33"	03:25'35"
42.4	05'06"	03:27'30"

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