林明煊 Ming Lin 2018/11/11 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

22.4 km | 02:44:59 | 07:22/km | 第10半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:44:59
總名次	1360 / 6062
分組名次	369 / 1278
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:34'31" (+04'08")

15 km

(01:43'22")

00:38'28" (+08'05")

01:21'35" (+16'41")

20 km

(02:26'29")

00:43'07" (+12'44")

Finish

(02:44:59)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 217 m - 地點: 田中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'03")

1000 / 1000

06'04"

(12'47")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

05'39"

(18'27")

05'39"

1000 / 3000

05'48"

(24'16")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

06'06"

(30'23")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望能抽到籤

賽後評分: 田中鄉親真的很熱情，補給非常優，一路各種補給應有盡有，尤其最後3K更是滿滿的加油團和補給團。可惜空氣品質不是很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.18 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1267.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, 陳維祥和其他 7 人說推

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米開朗很嗨的感覺喔！

2018-11-11 10:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'39"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	06'07"	00:30'23"
6	06'29"	00:36'52"
7	07'19"	00:44'11"
8	06'19"	00:50'30"
9	06'51"	00:57'21"
10	07'33"	01:04'54"
11	06'53"	01:11'47"
12	08'06"	01:19'53"
13	08'30"	01:28'23"
14	06'33"	01:34'56"
15	08'26"	01:43'22"
16	09'15"	01:52'37"
17	06'54"	01:59'31"
18	10'21"	02:09'52"
19	08'47"	02:18'39"
20	07'50"	02:26'29"
21	07'59"	02:34'28"
22	08'14"	02:42'42"
22.4	08'09"	02:46'11"