Dennis Fan 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Fan 台中
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22.4 km | 03:47:01 | 10:08/km | 第5半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'49")

00:42'49"

01:40'19"

10 km

(01:40'19")

00:57'30" (+14'41")

15 km

(02:36'26")

00:56'07" (+13'18")

01:40'29" (+00'10")

20 km

(03:20'48")

00:44'22" (+01'33")

Finish

(03:47:01)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

10'27" (+03'13")

1000 / 1000

2

07'14"

(17'42")

07'14"

1000 / 2000

3

09'08"

(26'51")

09'08" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'57"

(34'49")

07'57" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'59"

(42'49")

07'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒棒

賽後評分: 好棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聖融, 宗麟-Ryan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'14"	00:17'42"
3	09'09"	00:26'51"
4	07'58"	00:34'49"
5	08'00"	00:42'49"
6	09'25"	00:52'14"
7	10'51"	01:03'05"
8	14'48"	01:17'53"
9	10'49"	01:28'42"
10	11'37"	01:40'19"
11	11'20"	01:51'39"
12	12'25"	02:04'04"
13	08'24"	02:12'28"
14	11'33"	02:24'01"
15	12'25"	02:36'26"
16	08'02"	02:44'28"
17	11'03"	02:55'31"
18	07'46"	03:03'17"
19	07'44"	03:11'01"
20	09'47"	03:20'48"
21	08'09"	03:28'57"
22	08'09"	03:37'06"
23	09'51"	03:46'57"
23.0	12'56"	03:47'01"

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