Carlos Wang 2018/11/11 訓練日誌

Carlos Wang 新北市
ID 352660

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Carlos Wang

全馬 | 04:05:58 | 05:49/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'53" (+00'42")

15 km

(01:19'18")

00:26'14" (+00'03")

00:54'20" (+01'16")

20 km

(01:47'24")

00:28'06" (+01'55")

25 km

(02:14'31")

00:27'07" (+00'56")

00:58'11" (+05'07")

30 km

(02:45'35")

00:31'04" (+04'53")

35 km

(03:19'05")

00:33'30" (+07'19")

01:06'03" (+12'59")

40 km

(03:51'38")

00:32'33" (+06'22")

Finish

(04:05:58)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'47")

1000 / 1000

04'41"

(10'10")

04'41"

1000 / 2000

05'14"

(15'24")

05'14" (+00'33")

1000 / 3000

05'21"

(20'46")

05'21" (+00'40")

1000 / 4000

05'24"

(26'11")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carlos Wang

留言

耐力和耐熱還是不行...35K處還是抽筋了...
還有一個月！一定要縮短這6分鐘！

賽前宣言: 第一次抽田中就中籤啦~！😁

賽後評分: 非常棒👍不愧為台灣熱門馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.78 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 370.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Denny, 果皮和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'42"	00:10'10"
3	05'14"	00:15'24"
4	05'22"	00:20'46"
5	05'25"	00:26'11"
6	05'28"	00:31'39"
7	05'19"	00:36'58"
8	05'29"	00:42'27"
9	05'19"	00:47'46"
10	05'18"	00:53'04"
11	05'18"	00:58'22"
12	05'19"	01:03'41"
13	05'12"	01:08'53"
14	05'13"	01:14'06"
15	05'12"	01:19'18"
16	05'29"	01:24'47"
17	05'18"	01:30'05"
18	05'19"	01:35'24"
19	06'47"	01:42'11"
20	05'13"	01:47'24"
21	05'25"	01:52'49"
22	05'02"	01:57'51"
23	05'33"	02:03'24"
24	05'38"	02:09'02"
25	05'29"	02:14'31"
26	05'34"	02:20'05"
27	06'53"	02:26'58"
28	07'31"	02:34'29"
29	06'19"	02:40'48"
30	04'47"	02:45'35"
31	07'10"	02:52'45"
32	06'15"	02:59'00"
33	06'08"	03:05'08"
34	07'02"	03:12'10"
35	06'55"	03:19'05"
36	06'13"	03:25'18"
37	07'35"	03:32'53"
38	06'07"	03:39'00"
39	06'44"	03:45'44"
40	05'54"	03:51'38"
41	06'56"	03:58'34"
42	05'49"	04:04'23"
42.3	05'06"	04:05'58"