林銘忠 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林銘忠台南
ID 44156

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恭喜破PB

全馬 | 04:01:49 | 05:43/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'13")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'10"

15 km

(01:23'09")

00:27'36" (+00'26")

00:56'32" (+00'59")

20 km

(01:52'05")

00:28'56" (+01'46")

25 km

(02:19'15")

00:27'10"

00:57'36" (+02'03")

30 km

(02:49'41")

00:30'26" (+03'16")

35 km

(03:18'02")

00:28'21" (+01'11")

00:57'31" (+01'58")

40 km

(03:47'12")

00:29'10" (+02'00")

Finish

(04:01:49)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'32")

05'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'53")

05'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'06")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'23")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

保持心情愉快！

賽前宣言: Go!Go!Go!

賽後評分: 田中大拜拜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.13 km

Mizuno 皇速2 累積 : 384.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·

阿誠讚啦！

2018-11-11 14:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'31"	00:12'32"
3	05'21"	00:17'53"
4	05'13"	00:23'06"
5	05'17"	00:28'23"
6	05'18"	00:33'41"
7	05'19"	00:39'00"
8	05'43"	00:44'43"
9	05'21"	00:50'04"
10	05'29"	00:55'33"
11	05'25"	01:00'58"
12	05'40"	01:06'38"
13	05'19"	01:11'57"
14	05'33"	01:17'30"
15	05'39"	01:23'09"
16	06'13"	01:29'22"
17	05'29"	01:34'51"
18	05'33"	01:40'24"
19	05'36"	01:46'00"
20	06'05"	01:52'05"
21	05'14"	01:57'19"
22	05'27"	02:02'46"
23	05'39"	02:08'25"
24	05'27"	02:13'52"
25	05'23"	02:19'15"
26	05'36"	02:24'51"
27	05'44"	02:30'35"
28	07'59"	02:38'34"
29	05'56"	02:44'30"
30	05'11"	02:49'41"
31	05'48"	02:55'29"
32	05'21"	03:00'50"
33	05'29"	03:06'19"
34	05'34"	03:11'53"
35	06'09"	03:18'02"
36	05'52"	03:23'54"
37	05'37"	03:29'31"
38	05'56"	03:35'27"
39	05'55"	03:41'22"
40	05'50"	03:47'12"
41	05'39"	03:52'51"
42	05'32"	03:58'23"
42.7	05'03"	04:01'49"

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