許丁元 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許丁元高雄
ID 174835

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22.4 km | 02:16:06 | 06:04/km | 第7半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'29")

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'19" (+00'15")

15 km

(01:27'56")

00:29'04"

01:00'53" (+02'01")

20 km

(01:59'45")

00:31'49" (+02'45")

Finish

(02:16:06)

日期: 2018-11-11 06:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'58")

05'44" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'33")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'06")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'33")

05'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和希當普利斯-林說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'45"	00:12'59"
3	05'34"	00:18'33"
4	05'34"	00:24'07"
5	05'26"	00:29'33"
6	05'26"	00:34'59"
7	05'57"	00:40'56"
8	05'50"	00:46'46"
9	05'44"	00:52'30"
10	06'22"	00:58'52"
11	05'48"	01:04'40"
12	05'52"	01:10'32"
13	06'13"	01:16'45"
14	05'27"	01:22'12"
15	05'44"	01:27'56"
16	05'58"	01:33'54"
17	06'28"	01:40'22"
18	06'00"	01:46'22"
19	06'15"	01:52'37"
20	07'08"	01:59'45"
21	06'33"	02:06'18"
22	06'10"	02:12'28"
22.6	05'43"	02:16'10"

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