黃彭燈 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃彭燈新竹
ID 182609

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全馬 | 03:52:47 | 05:31/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:25'09" (+00'26")

15 km

(01:15'17")

00:25'25" (+00'42")

00:52'33" (+02'41")

20 km

(01:42'25")

00:27'08" (+02'25")

25 km

(02:09'46")

00:27'21" (+02'38")

00:59'54" (+10'02")

30 km

(02:42'19")

00:32'33" (+07'50")

35 km

(03:09'54")

00:27'35" (+02'52")

00:57'22" (+07'30")

40 km

(03:39'41")

00:29'47" (+05'04")

Finish

(03:52:47)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'25"

(10'21")

04'25"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'59")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'44")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'42")

04'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂LSD

賽後評分: 補給超棒，民眾很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.68 km

Ua 型號累積 : 42.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Tsai, 阿輔和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 好強

2018-11-11 12:53 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽

2018-11-11 13:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'25"	00:10'21"
3	04'38"	00:14'59"
4	04'46"	00:19'45"
5	04'58"	00:24'43"
6	05'04"	00:29'47"
7	04'59"	00:34'46"
8	05'10"	00:39'56"
9	05'05"	00:45'01"
10	04'51"	00:49'52"
11	05'02"	00:54'54"
12	05'13"	01:00'07"
13	04'55"	01:05'02"
14	05'10"	01:10'12"
15	05'05"	01:15'17"
16	05'23"	01:20'40"
17	05'15"	01:25'55"
18	05'01"	01:30'56"
19	05'08"	01:36'04"
20	06'21"	01:42'25"
21	04'57"	01:47'22"
22	05'08"	01:52'30"
23	05'49"	01:58'19"
24	05'43"	02:04'02"
25	05'44"	02:09'46"
26	06'09"	02:15'55"
27	06'26"	02:22'21"
28	09'08"	02:31'29"
29	06'22"	02:37'51"
30	04'28"	02:42'19"
31	05'47"	02:48'06"
32	05'29"	02:53'35"
33	05'26"	02:59'01"
34	05'21"	03:04'22"
35	05'32"	03:09'54"
36	06'33"	03:16'27"
37	06'26"	03:22'53"
38	06'04"	03:28'57"
39	05'37"	03:34'34"
40	05'07"	03:39'41"
41	05'14"	03:44'55"
42	04'58"	03:49'53"
42.6	04'53"	03:52'47"

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