音速小子 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

音速小子台北市
ID 361349

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恭喜破PB

全馬 | 03:50:08 | 05:27/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'03" (+00'46")

15 km

(01:09'40")

00:24'20" (+02'03")

00:51'18" (+05'58")

20 km

(01:36'38")

00:26'58" (+04'41")

25 km

(02:04'24")

00:27'46" (+05'29")

00:57'59" (+12'39")

30 km

(02:34'37")

00:30'13" (+07'56")

35 km

(03:05'56")

00:31'19" (+09'02")

01:01'27" (+16'07")

40 km

(03:36'04")

00:30'08" (+07'51")

Finish

(03:50:08)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'56")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'26")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'52")

04'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'17")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.65 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 682.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜銘欽和音速小子說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'29"	00:13'26"
4	04'27"	00:17'53"
5	04'24"	00:22'17"
6	04'32"	00:26'49"
7	04'31"	00:31'20"
8	04'39"	00:35'59"
9	04'38"	00:40'37"
10	04'43"	00:45'20"
11	04'56"	00:50'16"
12	04'51"	00:55'07"
13	04'39"	00:59'46"
14	04'54"	01:04'40"
15	05'00"	01:09'40"
16	05'19"	01:14'59"
17	05'02"	01:20'01"
18	05'16"	01:25'17"
19	06'00"	01:31'17"
20	05'21"	01:36'38"
21	05'18"	01:41'56"
22	05'31"	01:47'27"
23	06'15"	01:53'42"
24	05'32"	01:59'14"
25	05'10"	02:04'24"
26	05'13"	02:09'37"
27	06'54"	02:16'31"
28	07'03"	02:23'34"
29	05'49"	02:29'23"
30	05'14"	02:34'37"
31	06'41"	02:41'18"
32	05'41"	02:46'59"
33	05'47"	02:52'46"
34	06'43"	02:59'29"
35	06'27"	03:05'56"
36	06'20"	03:12'16"
37	06'51"	03:19'07"
38	05'52"	03:24'59"
39	06'22"	03:31'21"
40	04'43"	03:36'04"
41	05'27"	03:41'31"
42	07'07"	03:48'38"
42.2	06'16"	03:50'08"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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