蘇建豪 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
ID 292755

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全馬 | 04:04:51 | 05:48/km | 第11馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'30")

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'01"

15 km

(01:18'59")

00:26'27" (+00'26")

00:55'49" (+03'17")

20 km

(01:48'21")

00:29'22" (+03'21")

25 km

(02:15'16")

00:26'55" (+00'54")

00:56'10" (+03'38")

30 km

(02:44'31")

00:29'15" (+03'14")

35 km

(03:16'41")

00:32'10" (+06'09")

01:06'03" (+13'31")

40 km

(03:50'34")

00:33'53" (+07'52")

Finish

(04:04:51)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'52")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'00")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'16")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'31")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.87 km

愛迪達 Boston 6(黑) 累積 : 3281.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊境琨, 王文龍和其他 5 人說推

·

Frank Dai 讚讚讚！恭喜完賽！

2018-11-12 21:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'15"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'15"	00:26'31"
6	05'20"	00:31'51"
7	05'04"	00:36'55"
8	05'21"	00:42'16"
9	05'07"	00:47'23"
10	05'09"	00:52'32"
11	05'13"	00:57'45"
12	05'25"	01:03'10"
13	05'07"	01:08'17"
14	05'14"	01:13'31"
15	05'28"	01:18'59"
16	05'39"	01:24'38"
17	05'25"	01:30'03"
18	05'19"	01:35'22"
19	07'36"	01:42'58"
20	05'23"	01:48'21"
21	05'09"	01:53'30"
22	05'13"	01:58'43"
23	05'48"	02:04'31"
24	05'26"	02:09'57"
25	05'19"	02:15'16"
26	05'41"	02:20'57"
27	05'45"	02:26'42"
28	07'11"	02:33'53"
29	05'30"	02:39'23"
30	05'08"	02:44'31"
31	05'50"	02:50'21"
32	05'31"	02:55'52"
33	05'33"	03:01'25"
34	07'52"	03:09'17"
35	07'24"	03:16'41"
36	07'10"	03:23'51"
37	07'14"	03:31'05"
38	07'45"	03:38'50"
39	06'20"	03:45'10"
40	05'24"	03:50'34"
41	05'45"	03:56'19"
42	05'58"	04:02'17"
42.5	05'24"	04:04'50"

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