Mark 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

84 位追隨者

跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 6 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 26 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 405.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 23 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 21 天
共跑了 1150.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 13 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 6 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 6 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 11 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 715.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 28 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 18 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 6 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 24 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 21 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 5 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 30 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 26 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 27 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 22 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 17 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 3 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 24 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 30 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 26 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 11 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 5 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 14 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 5 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 13 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 6 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 28 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 21 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 24 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 11
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 18
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 25
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 53
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 67
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 137
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25503.8 km |

0.0 km
2024 年 :

3621.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.5	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

全馬 | 05:30:00 | 07:49/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:30:00
總名次	2115 / 4424
分組名次	473 / 1000
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:30'48" (+06'02")

15 km

(01:26'13")

00:30'39" (+05'53")

01:07'22" (+11'48")

20 km

(02:02'56")

00:36'43" (+11'57")

25 km

(02:45'27")

00:42'31" (+17'45")

01:31'42" (+36'08")

30 km

(03:34'38")

00:49'11" (+24'25")

35 km

(04:22'59")

00:48'21" (+23'35")

01:31'23" (+35'49")

40 km

(05:06'01")

00:43'02" (+18'16")

Finish

(05:30:00)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

06'02"

(11'37")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

06'26"

(18'04")

06'26" (+00'51")

1000 / 3000

05'44"

(23'48")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

06'09"

(29'57")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，加油用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.29 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 橘累積 : 1359.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李同湖, 高祥諺和其他 3 人說推

留言

鄭庸夋恭喜完賽

2018-11-11 13:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'24"	00:00'24"
2	06'02"	00:06'26"
3	06'27"	00:12'53"
4	05'44"	00:18'37"
5	06'09"	00:24'46"
6	06'24"	00:31'10"
7	05'58"	00:37'08"
8	06'13"	00:43'21"
9	05'59"	00:49'20"
10	06'14"	00:55'34"
11	06'00"	01:01'34"
12	06'46"	01:08'20"
13	05'48"	01:14'08"
14	06'02"	01:20'10"
15	06'03"	01:26'13"
16	06'43"	01:32'56"
17	06'31"	01:39'27"
18	06'54"	01:46'21"
19	08'21"	01:54'42"
20	08'14"	02:02'56"
21	07'11"	02:10'07"
22	07'54"	02:18'01"
23	10'12"	02:28'13"
24	08'00"	02:36'13"
25	09'14"	02:45'27"
26	08'19"	02:53'46"
27	10'17"	03:04'03"
28	13'23"	03:17'26"
29	09'17"	03:26'43"
30	07'55"	03:34'38"
31	11'05"	03:45'43"
32	07'56"	03:53'39"
33	09'21"	04:03'00"
34	10'41"	04:13'41"
35	09'18"	04:22'59"
36	09'55"	04:32'54"
37	08'15"	04:41'09"
38	08'33"	04:49'42"
39	08'23"	04:58'05"
40	07'56"	05:06'01"
41	07'57"	05:13'58"
42	06'48"	05:20'46"
42.6	07'19"	05:24'55"