蔡忠錦 2018/11/11 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

全馬 | 03:21:57 | 04:47/km | 第26馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:21:57
總名次	37 / 4424
分組名次	18 / 1465
平均速度	04:47/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'57" (+00'34")

15 km

(01:08'28")

00:23'08" (+00'45")

00:46'51" (+01'31")

20 km

(01:32'11")

00:23'43" (+01'20")

25 km

(01:55'22")

00:23'11" (+00'48")

00:48'50" (+03'30")

30 km

(02:21'01")

00:25'39" (+03'16")

35 km

(02:46'04")

00:25'03" (+02'40")

00:50'07" (+04'47")

40 km

(03:11'08")

00:25'04" (+02'41")

Finish

(03:21:57)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'09")

1000 / 1000

04'28"

(09'01")

04'28" (+00'05")

1000 / 2000

04'28"

(13'29")

04'28" (+00'05")

1000 / 3000

04'29"

(17'59")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

04'23"

(22'22")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

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台南

蔡忠錦

LUCKY LlN 說推

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賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍, ㄚ隆和其他 68 人說推

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觀看另 25 則留言

Michael 恭喜忠錦兄伉儷漂亮完賽，讚！

2018-11-13 15:36 ·

1 個人推

畯（準仔）恭喜帥氣完賽27馬！

2018-11-13 22:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'28"	00:09'01"
3	04'29"	00:13'30"
4	04'30"	00:18'00"
5	04'23"	00:22'23"
6	04'50"	00:27'13"
7	04'33"	00:31'46"
8	04'31"	00:36'17"
9	04'33"	00:40'50"
10	04'30"	00:45'20"
11	04'36"	00:49'56"
12	04'38"	00:54'34"
13	04'31"	00:59'05"
14	04'45"	01:03'50"
15	04'38"	01:08'28"
16	04'45"	01:13'13"
17	04'40"	01:17'53"
18	04'42"	01:22'35"
19	04'49"	01:27'24"
20	04'47"	01:32'11"
21	04'38"	01:36'49"
22	04'34"	01:41'23"
23	04'45"	01:46'08"
24	04'37"	01:50'45"
25	04'37"	01:55'22"
26	05'12"	02:00'34"
27	05'04"	02:05'38"
28	05'38"	02:11'16"
29	05'11"	02:16'27"
30	04'34"	02:21'01"
31	05'17"	02:26'18"
32	04'40"	02:30'58"
33	04'48"	02:35'46"
34	05'15"	02:41'01"
35	05'03"	02:46'04"
36	05'08"	02:51'12"
37	05'16"	02:56'28"
38	04'55"	03:01'23"
39	04'50"	03:06'13"
40	04'55"	03:11'08"
41	04'52"	03:16'00"
42	04'40"	03:20'40"
42.3	04'05"	03:22'02"