劉政陞 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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全馬 | 03:57:45 | 05:38/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'45")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:23'49"

15 km

(01:12'25")

00:24'02" (+00'13")

00:50'16" (+01'53")

20 km

(01:38'39")

00:26'14" (+02'25")

25 km

(02:03'58")

00:25'19" (+01'30")

00:56'55" (+08'32")

30 km

(02:35'34")

00:31'36" (+07'47")

35 km

(03:08'35")

00:33'01" (+09'12")

01:06'16" (+17'53")

40 km

(03:41'50")

00:33'15" (+09'26")

Finish

(03:57:45)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 310 m - 地點: 田中 - 天氣: 後段太熱了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2186 Cal

台中

劉政陞

·

前25K配速約4:59，後段太熱了，就跑跑走走，保四就好。

賽前宣言: 去熱鬧一下

賽後評分: 羊奶雪糕消暑太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.19 km

Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 : 1355.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, min 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

蕭國隆恭喜歡樂完賽,前半段跑得很好哦!

2018-11-14 12:36 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）哇好瘦喔感覺有變瘦了

2018-11-18 17:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'42"	00:10'42"
3	04'40"	00:15'22"
4	04'38"	00:20'00"
5	04'34"	00:24'34"
6	04'42"	00:29'16"
7	04'38"	00:33'54"
8	04'44"	00:38'38"
9	04'44"	00:43'22"
10	05'01"	00:48'23"
11	04'44"	00:53'07"
12	04'45"	00:57'52"
13	04'40"	01:02'32"
14	04'52"	01:07'24"
15	05'01"	01:12'25"
16	04'59"	01:17'24"
17	05'14"	01:22'38"
18	05'12"	01:27'50"
19	05'19"	01:33'09"
20	05'30"	01:38'39"
21	05'04"	01:43'43"
22	05'09"	01:48'52"
23	05'02"	01:53'54"
24	05'02"	01:58'56"
25	05'02"	02:03'58"
26	05'52"	02:09'50"
27	06'01"	02:15'51"
28	08'17"	02:24'08"
29	05'54"	02:30'02"
30	05'32"	02:35'34"
31	06'28"	02:42'02"
32	06'45"	02:48'47"
33	05'59"	02:54'46"
34	06'21"	03:01'07"
35	07'28"	03:08'35"
36	06'26"	03:15'01"
37	05'52"	03:20'53"
38	07'23"	03:28'16"
39	07'05"	03:35'21"
40	06'29"	03:41'50"
41	06'05"	03:47'55"
42	05'46"	03:53'41"
42.7	05'31"	03:57'45"

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