吐虱男 2018/11/11 訓練日誌

吐虱男花蓮
ID 87395

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吐虱男

全馬 | 04:39:39 | 06:37/km | 第11馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	04:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+01'11")

01:07'45" (+00'23")

10 km

(01:07'45")

00:33'18" (+00'02")

15 km

(01:41'01")

00:33'16"

01:07'22"

20 km

(02:15'07")

00:34'06" (+00'50")

25 km

(02:48'45")

00:33'38" (+00'22")

01:12'49" (+05'27")

30 km

(03:27'56")

00:39'11" (+05'55")

35 km

(04:03'40")

00:35'44" (+02'28")

01:10'28" (+03'06")

40 km

(04:38'24")

00:34'44" (+01'28")

Finish

(04:39:39)

日期: 2018-11-11 06:53 - 地點: 重慶大學城 - 天氣: 9度 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'43")

1000 / 1000

06'45"

(13'22")

06'45" (+00'52")

1000 / 2000

06'51"

(20'14")

06'51" (+00'58")

1000 / 3000

06'40"

(26'54")

06'40" (+00'47")

1000 / 4000

06'31"

(33'26")

06'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

冬天看起來到了! 原訂早上6點開跑，太冷了又再睡了半小時才勉強起來跑!

賽後評分: 集12星座
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.10 km

母子鱷魚第一代Y拖累積 : 891.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

丫湯哥還是速度這麼快，恭喜吐虱男。

2018-11-13 17:57 ·

1 個人推

吐虱男湯哥:沒有在跑速度啦!只是現在身體狀況有慢慢調整回來，現在的在練習稳定跑姿和呼吸!

2018-11-14 11:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'46"	00:14'23"
3	06'51"	00:21'14"
4	06'41"	00:27'55"
5	06'32"	00:34'27"
6	06'38"	00:41'05"
7	06'41"	00:47'46"
8	06'40"	00:54'26"
9	06'47"	01:01'13"
10	06'32"	01:07'45"
11	06'33"	01:14'18"
12	06'31"	01:20'49"
13	06'46"	01:27'35"
14	06'34"	01:34'09"
15	06'52"	01:41'01"
16	07'21"	01:48'22"
17	06'44"	01:55'06"
18	06'41"	02:01'47"
19	06'50"	02:08'37"
20	06'30"	02:15'07"
21	07'20"	02:22'27"
22	06'02"	02:28'29"
23	06'45"	02:35'14"
24	06'44"	02:41'58"
25	06'47"	02:48'45"
26	13'07"	03:01'52"
27	06'08"	03:08'00"
28	06'34"	03:14'34"
29	06'41"	03:21'15"
30	06'41"	03:27'56"
31	06'33"	03:34'29"
32	07'04"	03:41'33"
33	06'36"	03:48'09"
34	08'08"	03:56'17"
35	07'23"	04:03'40"
36	06'28"	04:10'08"
37	06'47"	04:16'55"
38	06'45"	04:23'40"
39	07'53"	04:31'33"
40	06'51"	04:38'24"
41	06'34"	04:44'58"
42	05'53"	04:50'51"
42.2	08'08"	04:52'49"