加減ㄟ 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
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半馬 | 01:47:43 | 05:06/km | 第12半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+02'58")

00:52'33" (+02'52")

10 km

(00:52'33")

00:24'50" (+00'05")

15 km

(01:17'29")

00:24'56" (+00'11")

00:49'41"

20 km

(01:42'14")

00:24'45"

Finish

(01:47:43)

日期: 2018-11-12 17:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 19284 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+01'10")

1003 / 1003

179 / 92

2

06'06"

(12'08")

06'03" (+01'13")

1005 / 2009

180 / 91

3

05'18"

(17'26")

05'15" (+00'25")

1007 / 3017

183 / 103

4

05'18"

(22'44")

05'15" (+00'25")

1008 / 4025

180 / 105

5

05'03"

(27'47")

05'01" (+00'11")

1005 / 5030

179 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧！

賽後評分: 跑吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.10 km

GPX 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 王鏡嵐和其他 11 人說推

·

林家治恭喜甜甜圈半馬高速完賽

2018-11-13 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'06"	00:12'07"
3	05'15"	00:17'22"
4	05'18"	00:22'40"
5	05'03"	00:27'43"
6	05'09"	00:32'52"
7	04'59"	00:37'51"
8	04'53"	00:42'44"
9	04'55"	00:47'39"
10	04'54"	00:52'33"
11	05'00"	00:57'33"
12	04'57"	01:02'30"
13	05'03"	01:07'33"
14	04'59"	01:12'32"
15	04'57"	01:17'29"
16	05'02"	01:22'31"
17	04'58"	01:27'29"
18	04'52"	01:32'21"
19	04'57"	01:37'18"
20	04'56"	01:42'14"
21	05'00"	01:47'14"
21.1	05'59"	01:47'43"

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