娜美 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
ID 234562

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2.2 km | 00:15:12 | 06:58/km

日期: 2018-11-15 18:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 2798 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'04" / 06'54" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'03" (+00'10")

1004 / 1004

183 / 77

2

06'54"

(13'59")

06'53"

1002 / 2006

184 / 78

3

01'13"

(15'12")

06'42"

181 / 2188

185 / 80

收操跑+拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.11 km

Hoka Clifton 3 累積 : 789.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, 葉文凱和其他 59 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天運動愉快，晚安舒眠哦！

2018-11-15 22:52 ·

1 個人推

蝙蝠俠很開心的知道妳喜歡喔，祝平安心怡週五愉快喔 ^_^

2018-11-16 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'54"	00:13'58"
2.2	06'48"	00:15'12"

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