張倫 2018/11/16 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 05:36:11 | 07:58/km | 第221馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:36:11
總名次	68 / 122
分組名次	224 / 403
平均速度	07:58/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:34'06" (+03'47")

15 km

(01:41'29")

00:37'04" (+06'45")

01:20'24" (+15'59")

20 km

(02:24'49")

00:43'20" (+13'01")

25 km

(03:16'56")

00:52'07" (+21'48")

01:40'02" (+35'37")

30 km

(04:04'51")

00:47'55" (+17'36")

35 km

(04:50'37")

00:45'46" (+15'27")

01:33'45" (+29'20")

40 km

(05:38'36")

00:47'59" (+17'40")

Finish

(05:36:11)

日期: 2018-11-16 17:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 64036 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33"

1007 / 1007

178 / 100

06'14"

(11'50")

06'11" (+00'38")

1007 / 2014

177 / 91

06'10"

(18'00")

06'07" (+00'34")

1006 / 3020

177 / 91

06'05"

(24'05")

06'04" (+00'31")

1002 / 4023

178 / 92

06'15"

(30'20")

06'14" (+00'41")

1000 / 5023

177 / 90

展開計圈分析

06'37"

(36'57")

06'33" (+01'00")

1009 / 6033

176 / 86

06'38"

(43'35")

06'34" (+01'01")

1008 / 7042

175 / 86

06'30"

(50'05")

06'28" (+00'55")

1002 / 8044

176 / 87

07'35"

(57'40")

07'30" (+01'57")

1009 / 9054

171 / 77

06'46"

(01:04'26")

06'45" (+01'12")

1000 / 10054

172 / 85

07'08"

(01:11'34")

07'07" (+01'34")

1001 / 11056

172 / 81

07'16"

(01:18'50")

07'13" (+01'40")

1006 / 12062

173 / 79

08'15"

(01:27'05")

08'11" (+02'38")

1007 / 13070

165 / 73

07'15"

(01:34'20")

07'13" (+01'40")

1003 / 14074

173 / 79

07'20"

(01:41'40")

07'16" (+01'43")

1007 / 15081

173 / 79

09'25"

(01:51'05")

09'22" (+03'49")

1004 / 16086

165 / 64

07'40"

(01:58'45")

07'36" (+02'03")

1008 / 17094

172 / 76

08'50"

(02:07'35")

08'49" (+03'16")

1001 / 18096

172 / 65

07'55"

(02:15'30")

07'54" (+02'21")

1001 / 19097

171 / 73

09'25"

(02:24'55")

09'23" (+03'50")

1002 / 20100

172 / 61

09'30"

(02:34'25")

09'27" (+03'54")

1004 / 21105

192 / 54

09'33"

(02:43'58")

09'30" (+03'57")

1004 / 22109

190 / 55

13'37"

(02:57'35")

13'36" (+08'03")

1000 / 23109

189 / 38

09'05"

(03:06'40")

09'00" (+03'27")

1008 / 24117

182 / 60

10'36"

(03:17'16")

10'32" (+04'59")

1005 / 25123

180 / 52

08'54"

(03:26'10")

08'52" (+03'19")

1003 / 26126

185 / 60

10'29"

(03:36'39")

10'26" (+04'53")

1004 / 27131

188 / 50

09'37"

(03:46'16")

09'31" (+03'58")

1008 / 28139

177 / 59

08'12"

(03:54'28")

08'10" (+02'37")

1003 / 29143

183 / 66

10'28"

(04:04'56")

10'44" (+05'11")

974 / 30117

169 / 54

08'13"

(04:13'09")

08'10" (+02'37")

1005 / 31123

180 / 67

08'38"

(04:21'47")

08'37" (+03'04")

1000 / 32123

179 / 64

09'51"

(04:31'38")

09'48" (+04'15")

1003 / 33127

177 / 57

10'51"

(04:42'29")

10'45" (+05'12")

1008 / 34135

171 / 54

08'14"

(04:50'43")

08'11" (+02'38")

1004 / 35140

174 / 69

09'26"

(05:00'09")

09'25" (+03'52")

1001 / 36142

183 / 57

08'24"

(05:08'33")

08'19" (+02'46")

1008 / 37150

171 / 69

09'51"

(05:18'24")

09'48" (+04'15")

1004 / 38154

180 / 56

10'18"

(05:28'42")

10'13" (+04'40")

1007 / 39161

197 / 49

10'00"

(05:38'42")

09'58" (+04'25")

1002 / 40164

184 / 54

09'02"

(05:47'44")

08'59" (+03'26")

1005 / 41169

182 / 60

09'03"

(05:56'47")

08'59" (+03'26")

1006 / 42176

177 / 62

01'56"

(05:58'43")

08'44" (+03'11")

221 / 42397

174 / 65

賽後評分: 錦和運動公園95圈！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'17"	00:11'49"
3	06'10"	00:17'59"
4	06'05"	00:24'04"
5	06'15"	00:30'19"
6	06'33"	00:36'52"
7	06'37"	00:43'29"
8	06'35"	00:50'04"
9	07'31"	00:57'35"
10	06'50"	01:04'25"
11	07'04"	01:11'29"
12	07'15"	01:18'44"
13	08'15"	01:26'59"
14	07'15"	01:34'14"
15	07'15"	01:41'29"
16	09'30"	01:50'59"
17	07'35"	01:58'34"
18	08'55"	02:07'29"
19	07'55"	02:15'24"
20	09'25"	02:24'49"
21	09'20"	02:34'09"
22	09'32"	02:43'41"
23	13'44"	02:57'25"
24	09'04"	03:06'29"
25	10'27"	03:16'56"
26	09'03"	03:25'59"
27	10'25"	03:36'24"
28	09'31"	03:45'55"
29	08'20"	03:54'15"
30	10'36"	04:04'51"
31	08'13"	04:13'04"
32	08'42"	04:21'46"
33	09'51"	04:31'37"
34	10'47"	04:42'24"
35	08'13"	04:50'37"
36	09'26"	05:00'03"
37	08'24"	05:08'27"
38	09'51"	05:18'18"
39	10'19"	05:28'37"
40	09'59"	05:38'36"
41	09'03"	05:47'39"
42	08'57"	05:56'36"
42.2	10'50"	05:58'43"